w 29

Witam, Dzisiaj będą tu linki do diety, suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. [...]

Jeśli jakaś dieta zakłada jedzenie byle czego, to możesz sobie ją darować. Od jedzenia syfu rośnie tylko syf. Jeśli ten snickers wpada raz w tygodniu to jest OK. Ale do reszty zasad tej diety się nie stosuj %-) To znaczy się, możesz jeść tak, jak teraz. Nie ma problemu. Ale składniki zawsze dobieraj zdrowe. Naturalnym źródłem cukrów prostych jest [...]

Wczorajszy trening wykonany, jednakoz tak mnie sponiewieral, ze zanim filmy zdolaly sie zaladowac na youtube, ja dawno juz spalem. Trzymam twardy rezim snu conajmniej 9 godzin na dobe - tylko taka ilosc gwarantuje mi dobre samopoczucie na caly nastepny dzien. Pomijajac fakt, ze caly jestem obity po nartach i musialem sie naprawde mocno dogrzac, by [...]

Nie wiem jak to bedzie, niestety obudzilem sie dzis ( 9 godzin snu ) z bolem prawego kolana, i ma on charakter permamentny. Dzis i jutro kolana maja wolne od wiekszych obciazen, pozostaje miec nadzieje ze to tylko foch i mu przejdzie ;) Kolana bola mnie cyklicznie od dawna, nie byly szczegolowo badane ale domyslam sie ze oberwaly swoje w czasach [...]

Sen 9,5h. Sniezyca od wczoraj, chyba staje sie meteopata, senny jakis jestem i polprzytomny ( co widac po tych nieszczesnych thrustersach z soboty ). Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46954516c1e34b758787264fa476f863.jpg Trening: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 powtorzen push press 50 kg (brzuch mocno napiety, pionowa sylwetka, impet z nogi). Po [...]

No okej, nie moje ciało :P p.s, Gratuluję wytrwałości i życzę powodzenia w dalszym treningu :) Zmieniony przez - Xank w dniu 2013-05-29 20:38:02

Prawdopodobnie da sie uzyskac dane o jakie pytasz, nie wiem czy bezposrednio.. Ciezko mi troszke grzebac teraz w serwisie bo dzialam z Ipada, ale takie cos np znalazlem, mozna dowolnie wybierac parametry do porownania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f404e24cbf8548d697dc2be1a65c55ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce773ef4181a4e00bf00afb2bfac2764.jpg Gdybys [...]

Jak to ? Podaja numer ze jest w Australii ? Support in englischer Sprache rund um die Uhr verfügbar: Australien +61 1800 240 498 (gebührenfrei) PS. Czadowe ujecia z drona, Herbalife Gdynia 2013. Az chce sie trenowac i nie mozna sie doczekac 2014 :) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UnOFzihaTQ4 Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

Prawdopodobnie popis artystyczny tlumacza / tlumoka :) Domniemam, ze autor mial na mysli podciaganie na drazku a natepnie pompki na poreczach - czy w formie superserii czy inaczej, to juz musisz wyczytac, bo za malo kontekstu podales by wnioskowac ;) Osobiscie robie taki zestaw jako set CF, czy jak kto woli jako superserie. Zmieniony przez - [...]

Na koniec dnia plywanie, jedno z ostatnich w takiej formie. Calkiem sympatycznie, woda zimna, sprzyjala szybkiemu plywaniu, ludzi niezbyt duzo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef61efba03324a88ad6717029285ee4e.jpg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/006133eedafd4cd59948a2d7582c91eb.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-30 20:44:29

Koncze dzien treningiem silowym, FBW: 1. Tabata skakanka 2. WL 3x12 3. WL skos 3x12 4. Wyciskanie barki siedziac 3x12 5. Wyciskanie barki stojac 3x12 6. Proba konkursowa 8x80kg push press zza karku 7. Podciaganie nachwyt 3x15 8. Podciaganie podchwyt 3x15 9. T2B 3x max 10. Spiecia brzuch maszyna 3x max Trudna proba konkursowa, wymyslilem ze jak sie [...]

student ja tez 27 w prawym a w lewym 25.5 teraz sie wyrownalo roznica tylko 4 mm:D ;) niezly szkielet wtedy :D Vice to nie dużo ci poszło przez tyle czasu ;p ja pół roku + 5 cm ;p a jeszcze supli nie widziałem na oczy ;p PS ciekawe dlaczego lewa szybciej urosła :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-29 19:55:22 Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

Pozdrawiam chłopaków z "Destroyers" Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2007-05-12 20:45:29

28.01 - DT: Trening 28.01.2012 10 min szybkiego biegu na bieżni uginanie ramion w podporze tyłem - 3 serie- 2 pierwsze 15 powtórzeń, 3-10 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I seria 3kg, II 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I 4kg, II 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I 30kg, II 30kg 4. [...]

melmanka dzięki Maleńka za miłe słowa, nie łamię się, raczej wkurzam... Kendra oczyszczanie bardzo chętnie, ale sokowirówki u mnie brak a wyczytałam u Ciebie, że się przyda.. knajpy też nie ma w której by mi soczki robili... pije ok 2 L dziennie w nietreningowe i do 4 w treningowe ziółka zakupię, dobry pomysł, dzięki};-) Zmieniony przez - [...]

Viki podejrzewam właśnie kalafiora bądź brokuła- problem w tym, że to aktualnie podstawa mojej diety:-D teraz fasolka coraz tańsza więc jutro będzie fasolowa miska i zobaczymy;-) wywar już gotowy- walnę szklanicę przed snem i zobaczymy co się jutro będzie działo%-) ______________________________________ Tydzień III 29/06 Micha: Omlet Nerkowce [...]

Shoarma, surówka z pora, jabłka, śmietany, masa na ziolowe tortille na smalcu i kot piekący szarlotkę /SFD/Images/2015/8/29/a8627f7db565415cb484e0705fbeb334.jpg /SFD/Images/2015/8/29/4a5fc827dff34ff78e77b2691cb343b1.jpg /SFD/Images/2015/8/29/9ccc313dca6b472fadedccbe88eb31a5.jpg /SFD/Images/2015/8/29/062271536e954321a72c17712bcd2d37.jpg [...]

Dziś miałbyć DT,ale że wypadło kilka spraw i nie czułem się też na siłach także zrobiłem DNT i jutro na spokojnie nadrobię - poszło jedynie 40 min cardio, więc nie był kompletny off :-) I posiłek : jajecznica z 10jaj /SFD/2016/11/29/a3b25b85ade44ab2a87a004f6199d2d7.jpg II posiłek : coś nowego , fasolowe Browni :) Mega fajna sprawa, na dniach [...]

justyna_p9, azzi, schrimp, A_legra- Oj joj joj, przestańcie już bo jeszcze od tylu miłych słów uznam że fajna dvpa ze mnie i spoczne na laurach :)) A tak poważnie to nie ma się czym zachwycać tak Wam powiem... Te pomiary to nie są tak do końca wiarygodne, trochę kłamią bo są robione rano, przed posiłkiem. W ciągu dnia już tak pięknie nie jest i [...]

1 GKS Górnik Łęczna 2 LKS Platan Borkowice 3 GKS Piast Wola 4 ZKS Megavolt Koszalin 5 MKS "Gwiazda" Bydgoszcz hrhr lipa tylko 5 druzyn szkoda ze wlokniarza niema bym se na mecze pochodzil w Łodzi Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...